现代社会，工作压力太大，不规律性的生活方式也造成我们愈来愈多的人出現失眠的状况，许多人觉得失眠便是睡不着罢了，没有什么了不起，实际上客观事实并沒有这么简单。他的痛楚坚信仅有经历过的优秀人才能感受，它的伤害除开大白天沒有活力外，还影响着人体的身心健康。

这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃
假如失眠，会让我们人体的免疫力低下，对各种各样病症的抵抗能力变弱，影响人体的身心健康生长发育与生长发育，减少体质，加速衰老，减少人的平均寿命。造成记忆力下降、头痛、头昏脑涨、耳鸣、记忆减退、神经衰弱等。

许多失眠的人最后都是挑选药品来减轻自身的失眠的症状，实际上它是一种不能根除的方法，并且副作用大，会对中枢神经导致一定的损害，导致记忆力及各类作用减少全是以及有可能的。

因此要不是在迫不得已的状况下，请不要服食安定片，能够试着服用下列几类食材用于改进失眠症状，这种食材都算作纯天然的摧眠剂。

这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃
煮牛奶：牛乳之中的蛋白里边有减少身体神经兴奋度的原素，这类营养元素可以让身体人的大脑造成疲惫感，可在临睡前一小时上下喝一杯煮牛奶来有助于睡眠。

食用醋：食用醋的芬芳具备缓解神经的作用，在失眠的状况下适当的食用，具备非常好的摧眠功效。能用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。

这几种食物是天然的催眠剂，失眠的人要常吃
野生灵芝(芝宁多糖)：有一种含糖量化合物叫芝宁多糖，它是以野生灵芝中获取的核甘酸化合物能够调整身体中枢神经系统，针对提高睡眠质量具备显著的功效，关键所在，它不属于药品，它归属于纯绿色植物种类，纯天然的摧眠剂。

此外失眠的人，除开根据饮食搭配来开展调养，在生活起居中，还要学好自身缓解压力，再相互配合以上的食材治疗法，坚信失眠症状会足以改进。