怎么避免或者减少高跟鞋带来的危害?

　　几乎每个女人都会有那么一两双高跟鞋，因为女人的优雅是靠它走出来的。高跟鞋也确实能让女人的气质更高雅，身材更高挑，但穿得太久也确实很累人，而且会对脚部造成一定的危害！

　　可能是因为你确实喜欢穿，或者个子不高需要它来撑个子，又或者说因为工作原因不得不穿，不管是什么原因，高跟鞋让我们更加的美丽自信，却也让我们付出了健康代价。今天，一起来看一看，怎么避免或者减少高跟鞋带来的危害。

　　绑住第三和第四个脚趾：穿高跟鞋前把第三和第四个脚趾用胶带绑起来，可有效缓解脚趾的压力，不仅能减轻脚痛，还可以走得更稳。虽然是个小偏方，但试过之后真的很管用。

　　这个方法还能防磨脚，很多人通常都是哪个脚趾磨脚就把它用创可贴绑起来，但效果并不理想。有一次我无意中把相邻两个脚趾绑起来效果就很明显，感兴趣的可以试试。

　　使用前掌垫：想减缓前脚掌的压力，可以试试贴前掌垫。它有一定的缓冲作用，让你脚底不再硬邦邦，增加走路的舒适度。但如果鞋本身太小，塞上垫子可能会挤脚。

　　偷偷的说一下，来不及买前掌垫时，可以试试用护垫替代。这个平底鞋也适用。不要觉得污，当年军训时需要站一整天，就是靠柔软又吸汗的它垫在鞋底熬过来的。

　　选择合脚的高跟鞋：选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要买大了，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外出穿着。

　　新买回来的鞋子如果小了点的话，可以用热吹风机把皮面吹软，然后在鞋子里面填充一些废纸之类的东西，记得填结实点哦！放一晚上第二天穿就合脚了，而且你会发现皮质也没昨天那么硬。

　　避免长期穿同一高度的高跟鞋：如果是因为工作原因必须穿高跟鞋的话，也不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　总之，穿高跟鞋的话建议大家尽量穿低于5cm高度、有气垫、足跟软的鞋子，让脚比较舒适，不会压迫前脚趾。而且要避免过度行走、长时间站立。最好每2到3个小时就要脱下鞋子，让脚趾可以动一动。