1.经常吃黄瓜：比较好吃带皮的黄瓜，用盐水洗净，可以，生津止渴，特别是，清肠养颜。但是记住，一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜会导致体重增加。

2.黄瓜掺木耳：黄瓜有很好的效果，木耳中的植物胶有很强的吸附力，可以将人体系统残留的一些杂质浓缩吸附，然后排出体外，从而起到和肠道清洁的作用。两者混合食用可以达到、滋补强壮、调节血液、平衡营养的效果。

3.黄瓜粥：黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以*美白。

4.糖醋黄瓜：将黄瓜切成薄片，用盐腌制，然后倒出盐水。用冷开水冲洗底部，沥干水分。加入糖和醋即可食用。

5.黄瓜沙拉：将黄瓜、番茄和洋葱切成小块，然后加入欧芹和醋搅拌。

6.黄瓜果蔬：将黄瓜、番茄、甜椒、苹果切成块，然后加入欧芹、盐、胡椒、酸奶搅拌。