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早晨起床切记不能随便喝的4种水

清晨的第一杯水非常重要,不仅可以帮助清洁肠道,还可以保持皮肤水润;这么重要的第一杯水应该怎么喝呢?是不是糖水、盐水、自来水都可以?说到这里,家庭主妇们就要注意了,早上喝水,什么水都不能喝,以下四种水,切记不要在早上喝。

1、久置的开水

煮沸的水经过长时间后,其中含有的氮气有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放时间过长的水,难免受到细菌的污染,这时含氮有机物的分解速度加快,产生的亚硝酸盐就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

因此,在暖瓶里的水多日,残留的水多次煮沸,放在炉子上的沸水时间长了,其成分已发生变化,不能饮用。应喝一次烧开的,不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶或大桶的纯净水、矿泉水超过3天就不宜饮用。

2、盐水

有些人认为,喝淡盐水有利于健康,所以早上喝淡盐水,这种认识确实是错误的。喝淡盐水有利于健康,这是夏季出汗后补充水分的需要,但对于早晨补充水分是没有好处的,还是一种危害健康的错误做法。

生理学研究认为,人在整夜睡眠中并没有喝下一滴水,而是呼吸、出汗、排尿都在进行,这些生理活动要消耗掉大量的水分。早上起床时,此时血液已呈浓缩状态,如再喝一定量的白开水可迅速使血液稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而再喝盐水则会加重高渗性脱水,使人备感口干舌燥。另外,早晨是人体血压的第一个高峰,喝盐水会使血压升高,危害健康。

3、饮料

早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。苏打水和可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,减少血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。还有一些饮料利于排尿,清晨喝这些饮料不仅不能有效补充人体缺失的水分,还会增加集体对水的需求,造成身体脱水。

果汁、牛奶、咖啡不宜作为早晨的第一种饮料,因为这些物质不能提供人体此时最需要的水分,还会使人体处于脱水状态,使胃肠道的消化吸收工作受到影响,不利于身体的健康。

4、喝水

有些人习惯于早上起来打开水龙头接一杯自来水喝,这是不对的。停了一夜的水龙头和水管里的自来水是静止的,这些水与金属管壁和水龙头的金属腔会产生水化反应,形成金属污染水,而自来水中残留的微生物也会繁殖起来,这种水中含有大量对人体有害的物质,还可能隐藏着一种威胁人体健康的急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是无法饮用的死水,所以有这种习惯的人应立即改正,以免损害自己的健康。

正确的饮水方式。

清晨起床后:每天起床后,在丰盛的早餐前喝一大杯温开水,这样可以在晚上休息时肠道蠕动,帮助排便,给肠道来个大扫除,这一招可以帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

午餐前:午餐前尽量喝杯水,一方面可以让饥饿的肚子有饱腹感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新陈代谢。

晚餐时:晚餐应该喝水,而不是喝啤酒、果汁和其他高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高身体的可的松,这是一种将脂肪转移到腹部的荷尔蒙;而果汁会增加糖的摄入,从而增加热量的摄入。

温馨提示:早上起床喝一杯温开水才是最正确的选择,大家一定要记住,不要喝什么饮料、果汁的,营养再丰富的食物,也要选择正确的时间食用。

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