1.可以选择瑜伽。瑜伽是一种非常好的运动，不仅可以达到的效果，还可以强身健体。另外，只要每天坚持做瑜伽，就很好，坚持做半小时左右就能很快看到效果。另外，这个练习一定要长期坚持。

2.如果你想，你需要控制饮食。如果饮食控制不好，会导致反弹。有些人喜欢吃甜点。如果你想，就不要吃甜点。另外，你应该戒掉下午茶的习惯。每天晚上吃晚饭前，不要住院或躺下，因为躺下会消耗脂肪，使身体吸收更多热量。

3.晚饭后半小时后散步。现在，许多人喜欢晚饭后坐下来看电视。很容易积聚食物中的热量，并将其转化为可怕的脂肪。事件发生后，我们应该坚持步行半小时，以促进胃的蠕动，加快新陈代谢，消耗脂肪。