睡眠质量差，选择什么样的枕头改善

　　睡眠质量的好坏与枕头有一定程度的关系，好的枕头(高度适合，硬度适中)可以让人睡眠更为舒适，睡眠时给颈椎很好的保护。另外，有一些填充物也是对睡眠质量的提升颇有好处的。下面为你推荐这六种：

　　荞麦壳枕

　　是市面上常见的一种枕头，填充以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，承托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。

　　茶叶枕

　　茶叶是采用特殊的工艺加工而成，变得不易断碎，茶叶本色就有降火清热、清新明目、安神镇静的作用，吸湿性和吸味性也比较强，枕着茶叶枕睡觉，闻着清新的茶叶香味，更易入眠，不过枕芯每月需晾晒两次以上，茶香大约可持续二至三年。

　　薰衣草枕头

　　薰衣草的淡淡香味，闻起来非常舒服，能缓和角落，安定情绪，对失眠的作用很好，薰衣草枕一般不会完全都填充以薰衣草，那样味道太浓，一般还会添加纤维棉、荞麦皮等，保存淡淡的天然芳香，对提高睡眠质量有着良好的效果。

　　慢回弹记忆护颈枕

　　多数人晚上一到床上就能很快的进入睡眠的状态之中，所以枕头的选择是关键。有一种枕头叫记忆枕，它结合力学，人体工学设计，40度仰角，完全符合头颈部的生理曲线。枕芯开放式细胞结构具有极好的透气性，迅速排汗，枕芯内部防潮湿发霉，不产生异味，保证干爽舒适的睡眠。

　　决明子枕头

　　对于晚上因为头痛等原因而睡眠不好的人群，不妨使用这种枕头。决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功能。

　　茶叶茉莉花清凉枕头

　　这款枕头可以自己制作，也可以在市面上购买到。它是天然竹藤材质制作，具有良好的散热性、透气性、吸汗性，睡卧时肌肤感到特别的凉爽，有天然空调之称。特别是夏季，睡眠时如使用空调一般，十分轻松惬意。

　　温馨提示：改善睡眠的枕芯固然好，但也要根据自身的睡眠习惯和年龄群体来决定，另外还得基于舒适这个出发点。