1.健康饮食。如果出现腹型肥胖，需要合理缓解。一般在去除腹部脂肪的过程中需要注意健康饮食，远离高脂肪、高糖、高酒精的饮食。

2.多做仰卧起坐。当有明显的腹型肥胖迹象时，要养成良好的习惯，调节身体，防止出现明显的腹型肥胖症状。一般来说，做仰卧起坐有利于腹肌的塑形，因为在做仰卧起坐的过程中，腹部得到大量的锻炼，有利于腹肌的形成，通常有利于肥胖的改善。所以发现自己肚子小，多做仰卧起坐可以改善。

3.睡眠充足。一般要了解原因，合理缓解，否则局部脂肪团堆积容易影响器官功能。腹部脂肪堆积时要注意充足合理的睡眠时间。科学睡眠也是控制体重的一种方式。如果情况较轻，要注意睡眠问题，保证每天充足合理的睡眠时间，早睡早起。在充足睡眠的帮助下，你的体重会得到控制，腹部肥胖也会得到改善。