1.学会伸出舌头

直立，骨盆朝上，上身和下身保持在同一平面，头朝上后仰。双手交叉握住锁骨，舌头向上伸至鼻子，然后收回。重复10-50次。

2.微笑

你说的没错，在脸上比较有效的方法中，微笑也能减脸。这个表达很简单，相信大家都会做。你只需要面部自然放松，咬上下牙，下巴微抬，嘴角微抬，脸颊肌肉自然舒展，v字脸就出来了。

3.语音瘦脸练习

我们可以发出“咦”的一声，嘴巴自然会向左右两边张开，上下嘴唇会稍微分开。然后发出“呜”的一声，把嘴唇折叠成“o”形。同时慢慢前后摇头，别忘了嘴里重复“咦”“呜呜”。

4、骨骼按摩瘦脸

肥胖与骨骼有关，瘦脸不仅与面部骨骼有关，还与坐姿、站姿、咀嚼动作有关。因此，在日常生活中，我们不仅要掌握比较有效的面部方法，还要做瘦脸运动，使面部皮肤紧致，护理面部骨骼。

(1)早上洗脸按摩

先用热毛巾敷脸，再用冷毛巾，重复三次。在脸上敷上冷热水后，将洗面奶挤在手上，搓一搓，顺时针转圈洁面。

(2)夜间按摩

面部脂肪比较明显的位置是下巴到脸颊的区域。这个区域比较好的方法就是晚上洗脸后按摩电梯。具体方法是：双手食指向上勾，然后以拇指为固定点，食指指关节内侧从面部中心向两侧滑动按摩。从下颌以下，然后向上到颧骨以上，再到鼻子两侧，颧骨和眉骨以上。